[:de]WIE DU NIE WIEDER ZU WENIG WASSER TRINKST[:en]HOW YOU NEVER FORGET TO DRINK ENOUGH WATER[:]

by ohwyouknow
WIE DU NIE WIEDER ZU WENIG WASSER TRINKST

[:de]Wie jeder weiss ist es seeeehr wichtig genug Wasser zu Trinken, besonders jetzt im Sommer mit der Hitze. Dies ist jedoch oft leichter gesagt, als getan. Bei mir zum Beispiel ist es so, dass ich es oft schlicht und einfach vergesse. Abends werde ich dann mit Kopfschmerzen daran erinnert, dass ich zu wenig getrunken habe. Vor allem wenn ich viel zu tun habe, wie momentan mit dem Einstieg in meinen neuen Job als Marketing Assistenz. Ich möchte in diesem Beitrag einige Tipps geben, wie man sich eher daran hält genug zu trinken. Als aller erstes müsst ihr jedoch herausfinden, wie viel Wasser ihr am Tag trinken solltet. Dies geht z.B. auf der Internet Seite von wasserbedarf-rechner.de oder ihr googelt einfach, da kommen ganz viele gute Sachen.

 

1. Tipp – Lege dir eine Erinnerungs App zu.

Ich habe mir vor längerer Zeit eine App heruntergeladen, welche mich stündlich (wie oft man erinnert werden soll, ist einstellbar) daran erinnert, dass ich Wasser trinken soll. Ausser dem kann man ein „Ziel“ angeben und jedes mal wenn man z.B. eine Falsche oder ein Glas leer hat dies eintragen. Ich finde diese App sehr praktisch, ich behalte die Übersicht und kann nicht austrocknen. Die App welche ich benutze heisst übrigens „Mein Wasser“ und ist im Apple Store kostenlos. Sobald man aber auch bei Andoid Wasser eingibt, kommen einige Apps mit der selben Funktion.

 

WIE DU NIE WIEDER ZU WENIG WASSER TRINKST

 

2. Tipp – Das Auge isst bzw. trinkt mit.

Wenn man eine Flasche bzw. ein Glas hat, welche/s einem sehr gefällt, kann dies auch nochmals motivieren mehr zu trinken. Wie man beim Essen ja auch sagt „das Auge isst mit“, so ist es meiner Meinung nach auch beim Trinken. Meine Motivations-Flasche habe ich von Blender und ist eigentlich für Proteinshakes gedacht, aber mir gefällt die Farbe so sehr. Ich habe sie schon mal vorgestellt in meinem vorherigen Beitrag „What´s in my bag… – Work Edition“. Zuhause greife ich zu einem süssen Glas,  mit Deckel und Strohhalm.

 

Trinken

 

3. Tipp – Griffbereit.

Eine Wasserflasche sollte man immer, überall mit hin nehmen. Egal ob man die Grosseltern besuchen geht oder in der Stadt am Shoppen ist. Wenn man eine Flasche immer griffbereit hat, trinkt man automatisch auch mehr. Zuhause muss es natürlich keine Flasche sein, da ist ein Glas auch schöner.

 

4. Tipp – Benutze einen Strohhalm.

Einen Strohhalm zu benutzen macht nicht nur mehr Spass, man trinkt automatisch auch viel mehr. Ausser dem sieht ein Glas bzw. auch eine Flasche optisch schöner aus mit einem bunten Strohhalm. Es gibt übrigens auch Falschen, welche einen integrierten Strohhalm haben.

 

WIE DU NIE WIEDER ZU WENIG WASSER TRINKST

 

5. Tipp – Verleihe dem Wasser Geschmack.

Das Wasser einem verleidet kann ich mir nur schwer vorstellen, jedoch ist es besonders zu dieser Jahreszeit sehr erfrischend, wenn man ein paar Extras hinzufügt. Was mir sehr gefällt ist Zitronensaft bzw. Zitronen-Scheiben ins Wasser zu machen. Da sind die Geschmäcker jedoch verschieden, also fügt einfach alles hinzu, was ihr mögt. Ungesüssten Tee nehme ich übrigens auch gerne.

 

WIE DU NIE WIEDER ZU WENIG WASSER TRINKST

 

6. Tipp – Sofort wieder auffüllen.

Sobald das Glas bzw. die Falsche leer ist, sollte man sie sofort wieder auffüllen. Somit ist man immer ausgerüstet, falls grade kein Laden in der Nähe ist. Ausserdem trinkt man eher etwas, wenn man direkt etwas in der Flasche hat, als wenn man erst noch eine neue kaufen muss oder diese halt später auffüllt.

 

WIE DU NIE WIEDER ZU WENIG WASSER TRINKST[:en]Like everyone knows it´s really important to drink enough, especially now when it´s summer and really warm. So I put some tips together which help me a lot that I don’t forget to drink enough water. In my case it´s that I just forget it because I have mostly a lot of stuff to do. I just started a new job as a marketing assistant for example. First you need to find out what´s your ideal amount of water to drink on a day. I did it on www.wasserbedarf-rechner.de, if you don´ t like this site there are a lot other pages or apps you can find through Google.

 

1. tip – Use a reminder app.

I downloaded an app which reminds me every hour (or how much I want to be reminded) that I need to drink water. By the way you can set a goal and every time you finished a glas or a bottle you can write it down. I think this is really convenient for drinking more. The name of the app I use is „Mein Wasser“. There are a lot apps like this one at the Google Playstore and Apple Store you can just type in „water“ and a lot apps appear.

 

HOW YOU NEVER FORGET TO DRINK ENOUGH WATER

 

2. tip – Drink out of a cute bottle/glass.

If you take a bottle or a glass which looks really good you´re automatically more motivated to drink out of it. Like you say it with food, you eat with your eyes (first). It´s just the same with drinking in my opinion. My favorite bottle is from Blender, it´s originally for protein shakes but I take this one not only to the gym. The color is so nice, I love pink. I already showed you this bottle in my „What´s in my bag… – Work Edition“ post, maybe you remember it.

 

HOW YOU NEVER FORGET TO DRINK ENOUGH WATER

 

3. tip – Take always a bottle with you.

You should always have a water bottle with you, no matter where you go. You go to the park? Take a water bottle with you. You go shopping? Take a water bottle with you. Just always take one with you.

 

4. tip – Use a  drinking straw.

Using a drinking straw isn´t just more fun you automatically drink way more then without one. It also looks way better with in my opinion. By the way there are also bottles with integrated drinking straws.

 

HOW YOU NEVER FORGET TO DRINK ENOUGH WATER

 

5. tip – Put in some flavors.

I can´t imagine that I ever get bored of normal water but it´s really refreshing, especially in summer, to add some flavors. I specially like to add some lemon or lime slices. Everyone has a different taste so just add whatever you like.

 

HOW YOU NEVER FORGET TO DRINK ENOUGH WATER

 

6. tip – Refill the bottle/ glass immediately.

Right after a glass or a bottle is empty you should refill it. So you´re never out of water if you don´t find a store or a fountain immediately because that´s also one of the excuses to drink too less water. If you don´t have a bottle of water directly with you, you´d maybe putt off and drink for a longer time nothing. If you have a bottle with you, you drink directly out of it when your thirsty.

 

HOW YOU NEVER FORGET TO DRINK ENOUGH WATER[:]

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14 comments

Tianna 21. August 2017 - 16:23

Great tips!

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China Wilton 21. August 2017 - 16:35

I’ve never been one to drink 8 glasses of water even if I know I need to.. so this blog post is really helpful! I love it!

Reply
ohwyouknow 21. August 2017 - 16:44

Thanks, I´m happy that you like my tips!

xx Sarah

Reply
Sanah 21. August 2017 - 16:46

Always guilty of not drinking enough water! These are some great tips!

Reply
Neonalton 21. August 2017 - 16:54

Struggling with sugary drink addiction, these tips will definitely help, great share.

Reply
Yesh 21. August 2017 - 17:04

Not enough importance is given to drinking water – I love the tips!

Reply
ohwyouknow 22. August 2017 - 19:17

You are so right and thank you! 🙂

xx Sarah

Reply
Nicole Hernandez 21. August 2017 - 17:42

These are some super ideas that I’m definitely going to try! Great read!

Reply
ohwyouknow 22. August 2017 - 19:17

Thanks a lot! I´m glad I could help.

xx Sarah

Reply
Nadia (An Introverted Blogger) 21. August 2017 - 17:52

Absolutely!! These are very helpful. I find drinking out of a nice funky bottle helps!

Reply
ohwyouknow 22. August 2017 - 19:16

Yes, you´re absolutely right. It´s so motivating!

xx Sarah

Reply
Lisa 23. August 2017 - 9:38

Sehr hilfreiche Tipps. Danke fürs hochstellen.
Liebe Grüße Lisa

Reply
Justin Torres 26. August 2017 - 9:51

nice post. Tips are basic but really helpful. The use of cute tumbler is a great tip btw.

Reply
ohwyouknow 28. August 2017 - 20:08

Thank you. (:

xx Sarah

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